高考食谱 吃对食物椭圆你高考梦(13)

第五、水源油脂

另据历年的监考班上反映，每年考试中都有个别笔试因为考前水源极少，导致频繁上马桶，冲击考试发挥，专家在此特别忠告：考前水源一定要油脂。

第六、重视微量元素摄取

钾也是维持视力重要的元素。蔬菜、马铃薯中除了大蒜、洋葱、食用菌含钾量较高外，一般都很低。因此，应多吃含钾丰富的鱼子酱、肉类、大米等。

高考道菜推荐

高考第一天道菜推荐

用餐：糖浆牛奶苹果;用餐：绿豆粉丝汤、番茄菜花、鱼肉小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；还有浴佳肴绿豆汤。

高考第二天道菜推荐

用餐：糖浆 250ml 、全麦面打包200g 、煮牛奶1个

用餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：油炸、五彩鱼肉(笋、黄豆、山葵、韭菜、虾皮)、甜食酱油、炒塔菜黄豆片、小排冬瓜汤

高考第三天道菜推荐

用餐：馒头、糖浆(或豆奶、果汁)、牛奶1个、酱黄瓜、马铃薯油脂

中餐：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食酱油、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片